উদ্বেগ বলতে সে অনুভূতিকে বোঝানো হয় যা আমরা কোনো বিষয়ে চিন্তিত বা ভীত হলে অনুভব করি। ভয় বা আতংক একটি স্বাভাবিক অনুভূতি। কিন্তু এই অনুভূতি সীমানা অতিক্রম করলেই সমস্যা। ক্রমাগত দুশ্চিন্তা হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের কারণ। উদ্বিগ্নতায় ভোগার সাতটি লক্ষণ হলো-
বিচলিত হওয়া ও অস্থিরতা
আপনি নিজের মধ্যে প্রায় নার্ভাসনেস বা অস্থিরতা অনুভব করেন? ধারাবাহিকভাবে এই বিচলিত হওয়া ও অস্থিরতা হতে পারে উদ্বিগ্নতায় ভোগার প্রধান লক্ষণ।
সব বিষয়ে চিন্তিত হওয়া
কোনো সামান্য বিষয়েই চিন্তিত হওয়া উদ্বিগ্নতায় ভোগার আরেকটি লক্ষণ। অনেকসময় আমরা খুব ক্ষুদ্র বিষয়েও দুশ্চিন্তায় ভুগে থাকি। এটা উদ্বিগ্নতায় ভোগার পরিষ্কার পূর্বাভাস।
হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাওয়া
আপনার কি ম্যারাথনের মতো হৃদস্পন্দন হচ্ছে? এই দ্রুত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হলো উদ্বিগ্নতায় ভোগার সাধারণ একটি লক্ষণ।
বারবার শ্বাস নেয়া
শ্বাস প্রশ্বাস ছাড়া আমাদের বাঁচা অসম্ভব। কিন্তু বারবার শ্বাস নেয়া মানে আপনি প্রচুর উদ্বিগ্নতায় ভুগছেন।
অতিরিক্ত ঘামানো
আপনি যদি খেয়াল করেন আপনি সাধারণ বা ঠাণ্ডা আবহাওয়াতেও ঘামছেন, তাহলে আপনি ধরে নিতে পারেন আপনি উদ্বিগ্নতায় আক্রান্ত।
ক্রমাগত কম্পন
উদ্বিগ্নতা আপনার শরীরকে এমন অবস্থায় নিতে পারে যে এইসময় তা ক্রমাগত কম্পন করতে থাকে। আপনি খেয়াল করবেন উদ্বিগ্নতায় ভুগলে আপনার হাত পা কাঁপতে থাকে।
ক্লান্তি অনুভব করা
অল্পতেই ক্লান্তি অনুভব করাও উদ্বিগ্নতায় আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ। তখন আপনি কোনো কাজ করার পর্যাপ্ত শক্তি পাবেন না।
