রাগ আপনার নিজের ও অন্যের জীবন ধ্বংস করে। তাহলে কীভাবে আপনি রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন? জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণে সদগুরুর সাতটি উপদেশে, যা আমাদের চিন্তাভাবনাগুকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং প্রশান্তি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
সদগুরু বলেন, আমাদের অনুভূতির দায়িত্ব নেওয়ার মাধ্যমে এবং রাগের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে আমরা আরও সুখী জীবনযাপন করতে পারি।
এই অনুভূতিটা সবারই কম-বেশি আছে। তবে সুখী জীবনের জন্য এটিকে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ ।
রাগকে ব্যক্তিগত হিসাবে দেখুন
সদগুরু বলেছেন, রাগ এমন একটি বিষয় যা বাইরে থেকে আমাদের আক্রমণ করে না। এটি এমন একটি অনুভূতি যা আমরা বেছে নেই। তিনি আমাদের রাগকে নিজস্ব অভিজ্ঞতা হিসেবে দেখতে বলে এবং এই রাগের দায়িত্ব নিজে নিতে বলছেন।
রাগ শরীর খারাপ করায়
সদগুরু আমাদের বলেন, রাগ শুধু মনকে না আমাদের শরীরকেও খারাপ ভাবে প্রভাবিত করে। এই মন্তব্যের প্রমাণ বিজ্ঞানীরাও দিয়েছেন। তাদের গবেষণায়, দেখানো হয়েছে রাগ আমাদের শরীরে ক্ষতিকারক উপাদান তৈরি করে। সুতরাং, সদগুরু আমাদের জানাতে চান, রাগ অনুভব করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
খুঁজে বের করুন আপনি কেন রেগে যান
শুধু রাগের সাথে মোকাবিলা করার পরিবর্তে, কেন আমরা রেগে যাই তা প্রথমে খুঁজে বের করার পরামর্শ দিয়েছেন সদগুরু। কী আমাদের রাগান্বিত করে তা জানলে মূল সমস্যাগুলোর সমাধান করতে আমাদের অসুবিধা হবে না।
চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করুন
সদগুরু বিশ্বাস করেন, রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমাদের মন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। তিনি আমাদের মনকে শক্তিশালী কম্পিউটারের সাথে তুলনা করেন। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না কীভাবে সেগুলোকে ভালোভাবে ব্যবহার করতে হয়। আমাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে, আমাদের রাগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার মাধ্যমে আমরা আমাদের মনকে শক্তিশালী করতে পারি।
রাগ নয়, খুশি বেছে নিন
সদগুরু জিজ্ঞেস করেন, আমরা কি আনন্দ বেছে নেব না? রাগের পরিবর্তে খুশি হওয়া, সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে আমরা ভালো থাকতে পারবো এবং নিজের পরিবর্তন করতে পারবো।
নিজেকে বিচলিত হতে দেবেন না
সদগুরুর একটি বড় ধারণা হলো, আমাদের বাইরে যা ঘটে তা আমাদের ভিতরে প্রভাব ফেলে। কিন্তু এই অনুভবকে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয় কি? আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তাতে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে, তিনি চান আমরা যেনো নিজেদের অনুভূতির দায়িত্ব নেই। তাহলে বাইরে যা ঘটুক না কেন আমরা ভিতরে শান্ত থাকতে পারব।
চোখের লেন্সের মূল্য তালিকাঅনুভূতির দায়িত্ব নিন
সদগুরু আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য কীভাবে চিন্তা-চেতনার পরিবর্তন করতে পারবো তা শেখান। আমাদের চারপাশের বিষয় আমরা কেমন অনুভব করি তা নির্ধারণ করার পরিবর্তে, তিনি আমাদের সেগেুলো নিয়ন্ত্রণে আনতে বলেন। এইভাবে, আমরা একটি সুখী ও আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন পেতে পারি।
রাগের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য সদগুরুর সহজ নির্দেশিকা হলো আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া। আমরা কেন রেগে যাই তা বোঝার মাধ্যমে আমাদের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবো।
রাগকে ব্যক্তিগত পছন্দ হিসাবে দেখে এর নেতিবাচক প্রভাবগুলো লক্ষ্য করলে আরও আনন্দময় ও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করা সম্ভব।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
